乒乓球最苦的训练是它 但练不好水平别想提高

乒乓球除了手上技术之外,脚上技术也是必不可少的。前国家队总教练蔡振华指导曾经说过,步法是乒乓球运动的生命,而这样的称呼一点也不为过。步法训练枯燥也不是能很快看到成果,因此邓亚萍认为它是最苦的训练。

乒乓球以灵活、轻捷的方式进行运动,所以支持整个身体移动的步法是关键,而且这步法必须是绕着整个球台运动。

如果步法不好,很大程度上会制约更高水平的发挥,再优秀的运动员到了一定的技术水平后也难以提高。

而步法好可以弥补手法差、协调性差等许多东西。纵观国内外,只要是正手拉球特别好的人,都是步法特别好的,比如韩国柳承敏,金泽珠,中国王皓,王励勤等。

有些业余球友在接发球之后,再转换为正手进攻时打球发力不流畅,这个问题的原因就在于步法的调整。

因为一般的上步反手接发球时右脚都靠前一些,至少站得跟左脚平齐(相对于球台端线),如果还击完来球之后不及时还原的话右脚就没有后撤,而正手发力时我们都习惯右脚在后,这样就导致发力不流畅。

由此可见,步法的及时调整非常重要。下面我们就来谈谈正手发力时的步法移动:

发球后身体要及时的由身体左侧对着球台转为身体正面对着球台,并且身体重心随着步法做一下调整,准备两面还击来球。

如果是上步用反手接发球,完了应该立刻调整步法将右脚迅速撤回,准备积极利用正手抢攻,不要反手接完球在等着对方回球,等对方来球过来再调整就晚了,难以作出充分的击球动作。

不要迈腿之前就先把拍子伸出去,那样伸直的胳膊会发硬发不好力,要先走到自己习惯的发力位置再迅速引拍击球,身体越放松越好。连续防守时也是一样,能调节好重心对防守也有好处。

如果你真正意识到了步法的重要性,说明你的水平应该还可以了。否则,对于一个初学者,动作都不协调,手上动作都没定型,根本谈不上步法。

很多业余球友已经意识到步法的重要性,但就是手比脚快,比赛中更多的是用手够球,而不是通过脚步的移动调整。

面对这种情况,有一个行之有效的方法就是——摸桌角。具体方法是:在球台侧面,用持拍手先摸一侧桌角,然后移动步法去摸另一个桌角,然后再移动步法回来摸原先的桌角,反复做这个动作。

作为初学者,在步法上不稳,可以通过无球的情况下,进行些乒乓球的步法练习。快来训练吧,突破“步法”这个瓶颈吧!

对于乒乓球手感是最重要的中国乒乓球选手如何训练手感呢?

话说乒乓球是球类运动中,对于手来说是要求最敏感的运动了。首先,就是因为乒乓球的体积很小,那么我们也是知道的,对于物体越小的来说,那么想要掌握运动规律就会越困难;

再一个就是由于乒乓球是球形的物体,所以说乒乓球在运动的过程中的旋转性是具有变化的,因此就很难说仅仅只用肉眼就能看到旋转的状态,所以说就是需要依靠一些特定的现象来判断旋转度的;

但是如果你想要在很短的时间内形成反击模式的话,并且还是不会陷入劣势的话,那么具有良好的手感就是必须的前提所在,因为只有形成了良好的手感,那么才能更好地控制球的移动能力。那么话又说回来,如何才能训练的让你的手感觉起来更加的细腻呢?

首先,那就是我们必须多练习才可以,这就是我们所谓的熟能生巧。如果说我们每天都练习的话,那么随着时间的推移,我们自然就是会感觉到的。所以说,只有每天练习基本技能、练习击球,再就是模拟比赛的形式都是可能的。

那么只有经过练习,你才可以逐渐熟悉乒乓球在橡胶上弹跳的感觉,这样从而你就学会了摩擦了。其次就是要保持好奇心,并且要有想探索更多的心。例如,试着用不同的球拍位置去击球,就是用这种方法练习,那么得出来的经验往往就是不同的情况;

同时还有就是说,应该试着做各种各样的弧线动作,再就是要尽量改变球的冲击和摩擦的比例,目的就是尽量使各种球旋转起来。

接下来,让我们再来谈谈击球吧。对于这件事,其实很多人可能是不以为然的态度,因为他们认为,这仅仅只是一场入门级的比赛,但是正是由于这种入门级的比赛,那么其实是可以增强球的感觉的。

因此也就是说,如果你能使用更多的技巧的话,那么你就不仅可以用平面击球,还是可以竖起球拍,用侧面击球的。同时,你也可以尝试用球拍的手柄去击球,比如就有一位乒乓球运动员许昕,其实他的手感可以说是众所周知的情况,那就是说他用球拍手柄敲击次数也是数得着的厉害人物。

但是为什么我们会说,击球是可以增加手感的微妙度的呢?那就是因为乒乓球拍的表面其实是用不同的部位击打的,那么自然击打的力量就是不同的,而且声音的时间也是会不同的。

因此,如果你会颠球的话,那么就是可以熟悉这种差异所在的。其实一般来说的话,对于那些乒乓球爱好者来说,一般都有自己的球拍的。那么这样的话,颠球就是可以提高他们对球拍橡胶性能的熟悉程度的,然后还可以通过旋转球来增加子想要的难度,并且同时,也会体会到旋转的感觉的。

还有就是,其实我们也应该像老师的指导一样,因此就需要多看比赛,这样才能提高对乒乓球的理解。那么作为学生,如果我们只是盲目地刷问题的话,其实是会导致缺乏方向性指导的,所以说我们就是很可能会走错方向的。

但是,如果我们看更多的比赛的话,那么我们好像是可以与世界冠军近距离间接沟通一样。如果我们看更多的比赛,其实我们是会受到一定的影响的,只有这样才能够提高他们对乒乓球的手感。

此外就是,还是需要与好的球员朋友进行更多的沟通的,因为只有这样他们才能相互指出并相互促进。正如孔子所说,如果三个人走,一定有我的老师在其中,因此也就是说,我们可以与同龄人多沟通,这样就会相互提高。

最后要说的就是,让我们谈谈发球这一环节。一般情况下,为了能够获得发球权,气死对于水平较高的人来说是更加需要伴随多练习的,因为拥有较高的球员是必须能够发出高质量的球的。

因为有些人发球速度快,但是有些人是轮换能力强,所以说他们必须不断适应各种发球,以便更好地无缝接球。其实培养乒乓球运动员的手感是需要很长时间的。因此,必须只有通过练习不同质量的球,只有这样才能发挥出微妙的更加细腻的手感。

还有就是同时,我们是不仅需要大师的指导,还是需要自己去不断的思考和感受的。同时,我们还是要有敢于大胆尝试的心,并且是不能害怕失败的。所以说,就是当与不同的球员一起比赛的时候,在感受不同技术的力量时,其实我们要做的就是必须能够培养一种细腻的手感。